Un mese difficile, le ore di luce diminuiscono, inizia un clima più rigido; un periodo che  a molti di noi non piace.
Eppure è il mese più importante, è come il momento appena prima di addormentarsi.

Un attimo in cui bisogna lasciarsi andare, affidarsi, così come hanno fatto le foglie.

Perchè accada la vera trasformazione, bisogna stare lì, come le foglie sulla terra, nella completa presenza e fiducia.
Lì si crea la vita, quella che non si vede, ma quella importante, che darà nutrimento ai semi e porterà la fioritura a primavera.

Questo mi fa venire in mente: 
"Non si vede bene che col cuore. L'essenziale è invisibile agli occhi" 
da "Il Piccolo Principe" di Antoine de Saint-Exupéry. 

Le cose più importanti nella vita non si possono vedere con gli occhi, ma vanno percepite con il cuore e la profondità interiore.

Novembre ci vuole ricordare questo...

Ti suggerisco una pratica utile e semplice che puoi fare anche mentre lavori o sei in coda al supermercato o guardi la televisione.
Si chiama "Mula Bandha", sigillo della radice.

Trovi in fondo a questo articolo un video che ti prepara a questa pratica.

Andando con la consapevolezza, l’attenzione al nostro pavimento pelvico, proviamo a contrarre il muscolo che c’è tra l’ano ed i genitali.
È quel muscolo che dobbiamo contrarre se vogliamo controllare l’uscita dell’urina.

Perchè fare e come fare questo esercizio e soprattutto cosa significa?

Il pavimento pelvico è la base, il sostegno dei nostri organi vitali, dunque importantissimo tenere tonici e attivi i muscoli che lo compongono.

È parte del centro energetico della terra, Muladhara Chakra.

Lavorare su questa zona ci aiuta a trovare stabilità, centratura ed in questo periodo ne abbiamo molto bisogno.

Se vuoi capire bene come fare il Mula Bandha regalati una breve digressione anatomica semplificata:
(Disegno 1, che rappresenta l'anatomia femminile, e disegno 2 che rappresenta quella maschile).

Disegno 1, che rappresenta l'anatomia femminile. 

Disegno 2 che rappresenta l'anatomia maschile.

Noi possediamo due sfinteri anali posti uno sopra l'altro noti come sfintere esterno ed interno.
Si tratta di due anelli muscolari che circondano l'apertura anale e che normalmente lavorano in coppia anche se è possibile contrarli indipendentemente perché sono diversi i meccanismi neurologici che li controllano.

Intorno e in contatto agli sfinteri esistono poi tutta una serie di altri muscoli che sostengono i tessuti dell'ano e di tutta l'area tra l'ano e i genitali che sono definiti muscoli perineali. 

Tra questi riveste una particolare importanza il muscolo pubo-coccigeo (detto PC o diaframma pelvico) ancorato per l'appunto all'osso pubico e al coccige.

Con l’esercizio diventiamo consapevoli dell’esistenza di questi muscoli, impariamo a tonificarli e otterremo grandi benefici fisici.

1. L’autunno porta con sè il clima più rigido e spesso abbiamo più frequentemente necessità di urinare.
2. In questo periodo iniziano i piccoli disturbi, le infiammazioni dell’apparato genito urinario.
3. Le maggiori ore di lavoro sedentario tolgono tonicità alla muscolatura del pavimento pelvico.

Il lavoro che vi propongo  è utilissimo, aiuta a contrastare tutti questi problemi.

Altrettanto significativi i benefici sottili: "Mula Bandha" rafforza la nostra stabilità emotiva, ci regala maggior equilibrio psico fisico; ci aiuta insomma a sigillare l’energia della Terra in noi, a pensare come la terra, a trasformare le nostre foglie morte in grandi occasioni di crescita.

Pratica Yoga

Guarda il video e segui i suggerimenti,ne ricaverai grande benefici!  

Laura Eynard
Insegnante di Yoga | Fondatrice di "Sentieri di Armonia" | Ideatrice del Metodo NaturYoga® | Autrice del libro “Yoga, la danza della Vita”